Chia sẻ Zalo
Chia sẻ Facebook
Tiktok Vitamia
Copy URL

Nước dừa là một trong những thức uống được nhiều người ưa chuộng. Hương vị của nước dừa vô cùng đặc biệt, mát lành và thơm dịu. Tác dụng của nước dừa đối với con người là rất lớn, đặc biệt cung cấp nhiều dưỡng chất cho cơ thể. Tuy nhiên, uống nước dừa nhiều có thực sự tốt không lại là vấn đề bỏ ngỏ cần chúng ta làm rõ.

Giá trị dinh dưỡng của nước dừa

Nước dừa là thức uống vô cùng quen thuộc với mỗi chúng ta. Thậm chí với nhiều người, nước dừa chính là thức uống chính trong những ngày hè nắng nóng. Trước khi tìm hiểu chúng ta hãy nắm rõ giá trị dinh dưỡng của nước dừa. Để từ đó, hiểu rõ hơn về tác dụng của món đồ uống này.

Nước dừa chứa hàm lượng giá trị dinh dưỡng cao

Giá trị dinh dưỡng trong 100g nước dừa:

Calo (kcal): 354
Lipid: 33 g
Cholesterol: 0 mg
Natri: 20 mg
Kali: 356 mg
Cacbohydrat: 15 g
Chất xơ: 9 g
Đường: 6 g
Protein: 3,3 g
Vitamin A: 0 IU
Vitamin C: 3,3 mg
Canxi: 4 mg
Sắt: 2,4 mg
Vitamin D: IU
Vitamin B6: 0,1 mg
Vitamin B12: 0 µg
Magie: 32 mg

Như vậy, chúng ta thấy rằng nước dừa có giá trị dinh dưỡng rất cao. Uống nước dừa đúng cách sẽ rất có lợi cho cơ thể và sức khỏe. Vậy với giá trị dinh dưỡng như vậy, nước dừa có những tác dụng gì?

Tác dụng của nước dừa

Nước dừa nắm giữ rất nhiều tác dụng khác nhau. Đó chính là lý do vì sao rất nhiều người lại yêu thích món đồ uống này. Trong những tác dụng của nước dừa, chúng ta có thể đến một vài tác dụng chính:

Nước dừa tươi giúp giảm cân

Không phải bàn cãi quá nhiều, khi mà nước dừa tươi là chất điện giải tự nhiên, giúp cơ thể tăng cường trao đổi chất. Bởi vậy, nước dừa là thức uống rất được lòng những người thừa cân vì trong nước dừa giàu triglyceride chuỗi trung bình. Được biết đây là một dạng chất béo có thể giúp giảm cân hiệu quả.

Tạp chí y khoa Ceylon Medical Journal đã đăng một nghiên cứu vào tháng 6/2006, chứng minh quá trình tiêu hóa triglyceride có trong nước dừa chuyển hóa thành triglyceride đơn và các axit béo tự do. Lúc này cơ thể sẽ sử dụng hai chất trên trực tiếp để tạo ra năng lượng thay vì dự trữ dưới dạng mỡ. Điều đó, các cô nàng không phải lo lắng về lượng mỡ tích tụ dưới da. Triglyceride chuỗi trung bình còn có khả năng tăng cường năng lượng, vì vậy giúp hạn chế đói hiệu quả hơn các dạng c

Ngoài ra, Triglyceride chuỗi trung bình có khả năng cung cấp năng lượng. Uống nước dừa tươi bạn sẽ có cảm giác no lâu, hạn chế đói hiệu quả hơn nhiều chất khác. Từ đó, nếu biết cách sử dụng bạn hoàn toàn có thể uống nước dừa để giảm cân sở hữu vóc dáng thon gọn.

Chống mất nước

Trong nước dừa chứa hàm lượng cao nguyên tố vi lượng, chất điện giải bởi vậy trong trường hợp lao động ra nhiều mồ, hôi thể dục thể thao bạn hoàn toàn có thể dùng nước dừa để bù nước. Theo nhiều lời khuyên của bác sĩ, trong trường hợp mất nước, không có nước điển giải hoàn toàn có thể sử dụng nước dừa tươi để làm nước điện giải, bù nước, bù khoáng.

Bên cạnh đó, nhiều nghiên cứu đã chỉ ra, sự cân bằng điện giải và huyết tương trong nước dừa tương đồng với máu. So với nhiều loại nước trái cây khác, nước dừa chính là nước điện giải cần được ưu tiên. Bởi vậy trong những trường hợp cần bù nước bạn đừng bỏ qua nước dừa.

Nước dừa giúp làm đẹp da

Nước dừa có nhiều tác dụng khác nhau và giúp làm đẹp da là một trong số đó. Các nhà khoa học đã nghiên cứu và chứng minh cytokinin trong nước dừa tươi có khả năng điều hòa tăng trưởng và phân chia tế bào. Hay nói cách khác dễ hiểu hơn nước dừa sẽ giúp bạn giảm tốc độ lão hóa tế bào, giữ nước cho da, cân bằng pH.

Ngoài những tác dụng trên nước dừa còn nắm giữ nước dừa tươi còn mang đến nhiều lợi ích cho con người. Ví dụ: ngăn ngừa phòng chống các bệnh tim mạch, cung cấp năng lượng, hỗ trợ điều trị bệnh tiêu hóa, tăng cường miễn dịch, ngừa sỏi thận, chống oxy hóa,…

Uống nước dừa hàng ngày có tốt không và giải pháp

Tác dụng của nước dừa mang đến cho người là rất lớn, uống nước dừa mỗi ngày là cách để bạn chào đón ngày mới nhiều năng lượng. Từ đó, thời điểm tốt nhất để uống nước dừa ra buổi sáng. Mỗi ngày bạn chỉ nên uống một cốc. Tuy nhiên bạn cần lưu ý rằng với một số người và một số thời điểm không thích hợp để uống nước dừa.

Vừa đi nắng về uống ngay sẽ gây đầy bụng, khó tiêu
Vừa tập thể dục nặng uống ngay có thể làm bạn mệt mỏi, bủn rủn và buồn nôn
Uống vào buổi tối trước khi đi ngủ
Bà bầu mang thai ba tháng đầu
Trẻ em, người lớn những người hay bị lạnh bụng

Như vậy không phải uống nước dừa càng nhiều càng tốt và một số người lại không thích hợp với loại nước thơm ngon này. Bên cạnh việc dùng nước dừa, những người không uống nước dừa có thể sử dụng nước lọc, nước khoáng, hoặc nước ion kiềm. Đây là những nguồn nước đã đi qua hệ thống lọc hiện đại, loại bỏ triệt để mọi tạp chất, cặn bã, kim loại nặng.

Đặc biệt, các loại nước đi qua hệ thống lọc RO, tạo nước điện giải ion kiềm còn chứa hàm lượng cao các nguyên tố vi lượng, khoáng chất cần cho cơ thể. Nhưng đáng nói hơn cả cả nước lọc, nước khoáng, hay nước ion kiềm bạn có thể uống bao nhiêu tùy ý chỉ có lợi thay vì có hại.

Tác dụng của nước dừa mang lại là rất lớn. Nhưng nếu lạm dụng nước dừa sẽ mang lại các vấn đề về sức khỏe. Thế nên bạn hãy coi nước dừa chỉ là nước bổ sung thêm và nước lọc đã đi qua các hệ thống máy lọc vẫn là nguồn nước chính cần cung cấp cho cơ thể mỗi ngày.