Chế độ ăn và sinh hoạt khoa học cho người bị tim mạch 

• Chia sẻ Zalo
• Chia sẻ Facebook
• Tiktok Vitamia
• Copy URL

Các bệnh liên quan đến tim mạch xuất hiện âm thầm, bất ngờ và để lại những hậu quả khó lường cho người bệnh. Chính bởi vậy, ngoài việc sử dụng thuốc cũng như có các phương pháp điều trị từ bác sĩ thì chế độ ăn và sinh hoạt đóng vai trò vô cùng quan trọng trong quá trình phòng ngừa, điều trị và ngăn bệnh tiến triển hay tái phát bệnh cho người bị tim mạch.

Một số điều cần lưu ý trong chế độ ăn của người bị tim mạch 

Không nên sử dụng các chất béo không lành mạnh

Một trong những nguyên nhân dẫn đến bệnh tim mạch đó chính do sử dụng các chất béo không lành mạnh có chứa quá nhiều cholesterol. Nồng độ cholesterol cao có thể dẫn đến sự tích tụ các mảng bám trong động mạch, gây ra bệnh xơ vữa động mạch, có thể làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Dưới đây là các khuyến nghị về lượng chất béo nên ăn trong chế độ ăn hỗ trợ cho tim của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ: Chất béo bão hoà không vượt quá 5%- 6% tổng lượng calo hàng ngày của bạn, hoặc không quá 11 đến 13g chất béo bão hòa nếu bạn thực hiện chế độ ăn 2.000 calo mỗi ngày.Tránh ăn các thực phẩm có chất béo chuyển hóa.

Để tránh việc sử dụng các chất béo không tốt hay chất béo bão hòa trong chế độ ăn của mình, bạn có thể chọn sử dụng thịt nạc hau cắt bỏ lượng mỡ có trong thịt. Khi nấu ăn không nên dùng mỡ động vật giảm lượng bơ, margarine.

Người bị bệnh tim mạch nên chú ý những nhóm thực phẩm có chứa hàm lượng cholesterol cao để điều chỉnh bữa ăn sao cho phù hợp, giảm thiểu tác động xấu tới tình trạng bệnh của bản thân.

Nên ăn các loại hạt, ngũ cốc

Bạn có biết các loại hạt cũng như ngũ cốc có chứa rất nhiều chất dinh dưỡng cũng như nguồn chất xơ rất tốt cho hệ tim mạch. Đối với cả người khỏe mạnh và những người bị bệnh tim mạch cũng nên chú ý tới những loại hạt này để bổ sung cho cơ thể. Dưới đây là những loại ngũ cốc bạn nên ăn:

• Các loại ngũ cốc nguyên hạt.
• Bánh mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
• Ngũ cốc giàu chất xơ (có hơn 5g xơ trong mỗi phần ăn).
• Mì làm từ ngũ cốc nguyên hạt.
• Yến mạch.

Các loại ngũ cốc nên hạn chế sử dụng:

• Bột mì tinh chế.
• Bánh mì trắng.
• Bánh quế
• Bánh Muffins.
• Bánh vòng
• Bánh mì bắp.
• Bánh bông lan
• Bánh quy.
• Mì trứng gà.
• Bắp rang bơ.
• Bánh cracker.

Chế độ ăn và sinh hoạt dành cho người bị bệnh tim mạch

Đối với người bị bệnh tim mạch bạn nên ăn chế độ ăn nhiều rau củ quả tươi, nước ép dinh dưỡng và thực phẩm Siberian sẽ bổ sung đầy đủ lượng vitamin, khoáng chất, các hợp chất vi lượng, enzyme và các hợp chất sinh học cần thiết cho cơ thể. Đồng thời giúp bạn bổ sung đầy đủ nguồn dưỡng chất để có một cơ thể khỏe mạnh và nhiều năng lượng

Để có một tim mạch khỏe bạn hãy nên áp dụng chế độ ăn uống cũng như sinh hoạt mà chúng tôi đưa đến thông qua bài viết này!