Chưa có sản phẩm trong giỏ hàng.
SALE OFFSức Khỏe & Dinh Dưỡng
Tiết lộ thực đơn tăng cân nhanh chóng cho người gầy
-
Tiktok Vitamia -
Bạn đang đau đầu để tìm một thực đơn tăng cân cho người gầy? Bạn đã thử nhiều phương pháp để tăng cân nhưng vẫn không thành công? Bạn ăn nhiều nhưng vẫn không thể nào tăng cân? Đừng lo lắng chúng tôi sẽ chia sẻ cho bạn thực đơn ăn tăng cân hiệu quả ngay dưới đây!
Nguyên nhân nào khiến cho bạn không thể tăng cân nổi?
Trước khi tìm hiểu xem thực đơn tăng cân, chúng ta cùng xem nguyên nhân vì sao bạn lại khó tăng cân đến vậy? Cơ thể gầy mòn thường bởi hai nguyên nhân chính: bạn không ăn được đủ lượng thức ăn cần thiết để cung cấp đủ dinh dưỡng cho cơ thể hoặc do ăn rất nhiều nhưng không hấp thụ được hết lượng dưỡng chất trong đồ ăn vào cơ thể. Liệu trình nước ép dinh dưỡng hỗ trợ tăng cân của Yobo sẽ hỗ trợ bạn tăng nhu cầu ăn uống và tăng khả năng hấp thu của cơ thể.
Bạn có các nguyên nhân sau khiến cơ thể bạn gầy gò:
- Tạng người thuộc nhóm sài năng lượng hao – nhóm này muốn tăng cân thì cần phải kết hợp chế độ dinh dưỡng và tập luyện để cơ thể tăng cường tạo ra lượng cơ bắp, nhóm này nếu không có tập luyện build cơ thì kể cả có ăn nhiều vẫn không tăng được cân.
- Nhóm do kém hấp thu, do có bệnh về đường tiêu hoá, do lười ăn: chế độ dinh dưỡng kết hợp với sản phẩm hồi phục của Siberian sẽ tác động rất lớn và giúp bạn tăng cân thành công, nhóm này chỉ cần vận động tối thiểu là được, nếu bạn muốn đẹp theo cách cơ bắp săn chắc thì bạn tập luyện thêm càng làm cho kết quả nhanh chóng,
- Nhóm gầy ốm do căng thẳng thần kinh: Bạn cần chọn các sản phẩm hỗ trợ cho hệ thần kinh, điều hoà cảm xúc để các sản phẩm và thực phẩm có thể phát huy tác dụng giúp bạn tăng cân
Thực đơn ăn một ngày dành cho người muốn tăng cân
| HẠNG MỤC | CHI TIẾT |
| Ngủ dậy | Uống 1 ly nước lọc ấm 200ml – 250ml để làm sạch hệ tiêu hoá |
| 8h | Ăn tươi sống (không chế biến) 500g (1/2kg) trái cây rau củ với tỷ lệ ½ trái cây, ½ rau củ. Chọn các loại sau để ăn: -Trái cây: • Ưu tiên 1: Dưa hấu, dưa lưới, bơ, nho, xoài, cam, táo • Ưu tiên 2: Tất cả các loại trái cây khác -Rau củ: xalach, ớt chuông, dưa leo, carrot |
| 8h30 | Ăn bữa sáng bạn vẫn thường ăn |
| 10h | Bổ sung Protein shake của Siberian |
| 12h | Ăn bữa trưa bạn vẫn thường ăn (từ 1-3 chén cơm, thức ăn đủ loại) |
| 14h30 | Bổ sung bữa ăn tươi (trái cây, rau củ), nước ép, sinh tố … |
| 17h – 18h | Tập thể dục hoặc vận động, đảm bảo tối thiểu 30 phút, thời gian tối ưu là 60 phút. Trước khi tập uống 1 ly Protein shake của Siberian |
| 18h – 19h | Ăn bữa tối bạn vẫn thường ăn (từ 1-3 chén cơm, thức ăn đủ loại) |
| Siberian | Bạn cần hiểu nguyên lý sản phẩm của Siberian sẽ giúp cho bạn có thể làm sạch cơ thể, từ đó giúp cho hệ thống tiêu hoá thức ăn và đặc biệt là hấp thu dinh dưỡng diễn ra tốt hơn (dòng làm sạch: Lymphosan/Sortbents; trà Kuril Sai); Đồng thời bổ sung sản phẩm giúp hồi phục các tế bào để cơ thể chuyển hoá bình thường: Formula 4; siêu vitamin; Vitagermanium… Đặc biệt khi bạn gầy ốm do bị bệnh gì đó về đường tiêu hoá, căng thẳng, kém hấp thu thì các sản phẩm của Siberian sẽ càng trở nên giá trị với kết quả tăng cân của bạn. Sau khi quá trình trao đổi chất diễn ra thuận lợi và cân bằng, thức ăn thực phẩm ăn vào sẽ được hấp thu và vì thế mà bạn sẽ tăng cân. |
| Ghi chú | • Loại bỏ đường tinh luyện (không cho thêm đường vào các đồ uống • Loại bỏ sữa đặc có đường (không cho thêm vào các đồ uống) • Không sử dụng chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá • Bổ sung thêm acid béo thiết yếu từ nguồn các loại quả hạch như: hạnh nhân, óc chó, macca, hạt điều và các loại hạt khác như: mè, đậu phộng, hạt chia • Ăn các thực phẩm tươi sống trước các thực phẩm chế biến • Loại bỏ các chất kích thích: rượu, bia, thuốc lá, café, trà đặc… • Không uống đá, nước đá, nước lạnh. |
| Vận động và sinh hoạt | • Sáng: dậy sớm (4h-6h) uống 1 ly nước ấm khoảng 200ml – 250ml ngay sau khi dậy để kích hoạt các hệ thống trong cơ thể, hành thiền hoặc hít thở trong vòng 15 đến 30 phút để hỗ trợ hệ thống bài tiết và nội tạng. • Tập thể dục: Nếu tập ngoài trời thì thời gian tập hợp lý nhất là 17h-20h; nếu tập trong nhà/phòng tập thì cứ tranh thủ được lúc nào tốt lúc đó. • Tối: đi ngủ sớm trước 11h tạo điều kiện lý tưởng cho các cơ quan thanh lọc, đào thải trong cơ thể làm việc tốt, đúng với công xuất của mình. |
Trên đây là thực đơn ăn tăng cân mà chúng tôi muốn gửi đến cho bạn đọc, vậy còn chần chừ gì mà không áp dụng ngay thực đơn tăng cân hiệu quả trên để có được thân hình cũng như sức khỏe tốt nào!
