Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với sức khỏe con người?

• Chia sẻ Zalo
• Chia sẻ Facebook
• Tiktok Vitamia
• Copy URL

Có không ít những bài viết những lời khuyên của các chuyên gia về việc uống nước mỗi ngày. Có người khuyên nên uống đủ 2 đến 3 lít nước mỗi ngày nhưng cũng có người khuyên chỉ cần uống nước mỗi khi khát. Vậy chúng ta nên uống nước như thế nào mới là đúng cách? Uống nhiều nước có tác dụng gì đối với sức khỏe của chúng ta hay không? Cùng nhau đi tìm lời giải đáp ở bài viết dưới đây.

Mỗi ngày uống bao nhiêu nước mới đủ?

Trước khi tìm hiểu về vấn đề uống nhiều nước có tác dụng gì, thì đầu tiên chúng ta cần phải biết được mỗi ngày nên nạp vào người bao nhiêu lượng nước. Giới chuyên gia dinh dưỡng và các y bác sĩ khuyên chúng ta nên uống đủ 2 lít nước cho mỗi ngày. Thế nhưng, trên thực tế, lượng nước được nạp vào người còn phụ thuộc vào nhiều yếu tố khác nhau: môi trường sống, dựa vào thể trạng mỗi người, xét trên chế độ dinh dưỡng khác nhau, …

Đối với người vận động mạnh thường xuyên hoặc những người làm việc trong môi trường máy lạnh hàng ngày thì lượng nước mà họ cần cung cấp nhiều hơn so với người thông thường. Vào mùa hè thì lượng nước nạp vào cũng sẽ nhiều hơn so với mùa đông. Một số người thường xuyên ăn trái cây thì lượng nước uống cũng ít hơn những người khác.

William Roberts – một vị tiến sĩ đồng thời cũng là người sáng lập nên Viện Y học Thế giới dành cho bạn những lời khuyên sau:

• Không nên nạp vào người một lúc quá nhiều nước. Thay vào đó hãy dãn cách và uống có khoa học để cơ thể khỏe mạnh.
• Không chỉ khi nào khát mới uống. Hãy tập cho mình thói quen chủ động uống nước vào cả những lúc không khát. Như vậy mới đảm bảo nước cho cơ thể.
• Một cách khá hay ho là quan sát màu sắc của nước tiểu, như vậy bạn có thể biết được mình đã uống đủ nước hay chưa.

Uống nhiều nước có tác dụng gì?

Như đã nói, chúng ta nên uống nhiều nước, nhưng nhiều có nghĩa là đủ và phù hợp với thể trạng, điều kiện của bản thân. Vậy uống nhiều nước có tác dụng gì?

Hỗ trợ giảm cân hiệu quả

Uống nước đầy đủ, bên cạnh đó kết hợp với việc luyện tập thể thao và có một chế độ dinh dưỡng hợp lý thì việc giảm cân của bạn sẽ rất nhanh chóng có hiệu quả. Sở dĩ nước trở thành thần dược giảm cân của nhiều chị em là bởi lẽ: Trong nước không có chứa một hàm lượng calo nào cả – đồng thời nước còn hỗ trợ đốt cháy calo rất tốt.

Khi bạn uống nước sẽ tạo cảm giác no và giúp bạn hạn chế được lượng thức ăn nạp vào cơ thể. Nhớ nhé, để giảm cân một cách hiệu quả nhất hãy xây dựng cho mình một chế độ ăn uống thật phù hợp. Mẹo nhỏ cho bạn: nên uống 1 cốc nước trước mỗi bữa ăn khoảng 20 phút để ngăn cảm giác đói và ăn nhiều.

Nước giúp cho hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn, giảm thiểu tình trạng táo bón

Một giải pháp đã được các chuyên gia kiểm chứng và khuyến khích để ngăn chặn tình trạng táo bón chính là nên cung cấp đủ nước đều đặn cho mỗi ngày. Nước có công dụng hấp thụ những chất dinh dưỡng có trong thức ăn từ đó mang lại cho chúng ta một hệ tiêu hóa luôn khỏe mạnh.

Bên cạnh đó, nước sẽ hỗ trợ cho quá trình chuyển hóa thức ăn, giúp hỗ trợ làm mềm phân đồng thời cải thiện chứng táo bón cực kỳ hiệu quả. Khi bạn gặp phải những vấn đề có liên quan đến hệ tiêu hóa thì một ly nước ấm xe giúp bạn xoa dịu những cảm giác khó chịu lúc đó.

Chiếc chìa khóa vàng cho một làn da khỏe mạnh

Khi bạn nạp đủ nước thì làn da sẽ được cấp ẩm đầy đủ và trở nên khỏe mạnh hơn. Nếu cơ thể bạn bị thiếu nước, làn da sẽ bị ảnh hưởng rất nhiều: da xỉn màu, bong tróc và không được căng ẩm, thậm chí là thúc đẩy quá trình lão hóa phát triển nhanh hơn.

Nếu không cung cấp đủ lượng nước cần thiết thì làn da bạn chính là nơi lên tiếng đầu tiên. Vì một làn da khỏe mạnh và luôn tràn đầy sức sống hãy chăm chỉ với thói quen uống nước đầy đủ nhé!

Hỗ trợ cải thiện các chức năng não

Não có hơn 85% là nước, và điều này một lần nữa khẳng định rằng, nếu thiếu nước quá trình hoạt động của não chắc chắn có ảnh hưởng. Chúng ta thường thấy, khi cơ thể bị thiếu nước thì não sẽ không thể nào tập trung làm việc, trí nhớ cũng sẽ bị suy giảm. Đồng thời, thiếu nước cũng chính là nguyên nhân dẫn đến bệnh đau nửa đầu ở nhiều người.

Nước giúp cơ thể được thanh lọc và giải độc hiệu quả

Các chuyên gia khuyên chúng ta mỗi sáng thức dậy nên uống 1 cốc nước để cơ thể được thanh lọc và thải độc các tế bào. Các phân tử nước sẽ len lỏi vào trong những tế bào nhỏ nhất và đưa các chất độc hại ra bên ngoài. Bên cạnh đó, nước cũng đóng vai trò pha loãng nồng độ của các chất độc tồn tại trong cơ thể chưa được thanh lọc.

Một số những con đường đào thải độc tố ra bên ngoài như: đường tiểu, tuyến mồ hôi, ruột, … Cách thải độc tốt nhất là một ly nước ấm vào mỗi buổi sáng sớm khi bạn vừa thức dậy. Hình thành thói quen này thường xuyên, bạn sẽ có được một làn da không khuyết điểm và một cơ thể khỏe mạnh.

Duy trì chức năng thận khỏe mạnh

Thận ở trong cơ thể chúng ta là cơ quan có vai trò thực hiện quá trình lọc mọi thứ được cho vào cơ thể (máu và nước). Vì vậy, thận luôn đòi hỏi phải luôn có một lượng nước sạch đủ và cần thiết để có thể thực hiện nhiệm vụ của mình thường xuyên và hiệu quả nhất. Việc uống đủ nước mỗi ngày cũng là cách ngăn ngừa các chức năng thận bị suy giảm hoặc suy thận, …

Một số những tác dụng khác

Nhiều người hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì? Câu trả lời là uống nhiều nước có rất nhiều lợi ích khác nhau mà về cơ bản bạn không thể nhìn thấy ngay trước mắt. Một số những lợi ích khác khi uống nhiều nước như:

• Giúp tinh thần phấn chấn và duy trì một tâm trạng thoải mái
• Ngăn ngừa bệnh tật, hạn chế được tình trạng chất độc bị tích tụ ở trong cơ thể, …
• Giảm thiểu nguy cơ mắc bệnh ung thư
• Giúp cơ thể luôn trong tình trạng săn chắc và khỏe mạnh.

Vơi nội dung bài viết trên, hy vọng bạn đã có cho mình câu trả lời cho câu hỏi uống nhiều nước có tác dụng gì? Uống nhiều và đủ sẽ giúp cơ thể bạn luôn ở trong trạng thái tốt nhất và đủ sức cho một ngày dài hoạt động.