Uống nước ngọt nhiều bị gì? Những tác hại khiến bạn chỉ muốn tránh xa nước ngọt

Nhiều người thường không ngần ngại uống nhiều nước ngọt có ga mặc dù biết rằng việc này không tốt cho sức khỏe. Thói quen uống nước ngọt có ga khi đang “háo nước” hoặc kèm với các đồ chiên rán có thể làm cho bữa ăn trở nên “tuyệt vời” hơn. Tuy nhiên, nếu không kiểm soát được lượng nước ngọt tiêu thụ mỗi ngày, thói quen này có thể gây ra nhiều vấn đề và bệnh lý đối với sức khỏe như bệnh tiểu đường, béo phì,..Vậy uống nước ngọt nhiều bị gì, có tốt cho sức khỏe hay không? Hãy cùng Vitamia.com.vn tìm hiểu bài viết dưới đây nhé.

Uống nước ngọt nhiều bị gì? Những tác hại không ngờ

Bệnh béo phì

Một số loại nước ngọt đặc biệt là nước ngọt có ga thường chứa chất fructose. Chất này có thể được chuyển hóa thành mỡ thừa trong cơ thể ngay cả khi không có insulin, điều này có thể dẫn đến tình trạng béo phì và các vấn đề liên quan đến sức khỏe.

Như nhiều loại đồ uống chứa cồn như rượu, bia, nước ngọt có ga cũng chứa nhiều calo và ga. Nếu tiêu thụ quá nhiều sẽ gây ra các vấn đề như đầy hơi, khó tiêu, tăng mỡ thừa và có nguy cơ mắc các bệnh như béo phì, tăng huyết áp,..

Gây ra việc giảm mật độ xương

Axit photphoric trong nước ngọt có thể làm giảm mật độ xương do nó làm gián đoạn quá trình hấp thu canxi của cơ thể dẫn đến thiếu hụt canxi.

Tăng cao nguy cơ mắc bệnh tiểu đường

Việc tiêu thụ nước ngọt có ga dư thừa đường có thể khiến tuyến tụy phải sản xuất ra ngày càng nhiều insulin để xử lý.

Vì insulin có vai trò chính trong việc dẫn đường glucose từ máu vào tế bào một cách chính xác nhất nếu tiêu thụ quá nhiều đường thì tuyến tụy sẽ phải sản xuất insulin ngày càng nhiều để xử lý. Sự tiết insulin quá nhiều có thể dẫn đến tình trạng kháng insulin và gây rối loạn chuyển hóa tăng nguy cơ mắc bệnh tiểu đường.

Gây nên các vấn đề cho sức khỏe răng miệng

Nước ngọt có ga chứa đường và axit đặc biệt là axit photphoric có thể làm xói mòn men răng gây hại đến nướu răng, thối răng, xỉn màu răng và gây sâu răng.

Theo tạp chí Nha khoa Tổng hợp của Mỹ, nước ngọt có ga gây hại cho răng nhiều hơn cả thuốc lá.

Tăng khả năng mắc bệnh ung thư

Uống từ hai cốc nước ngọt trở lên mỗi tuần có thể làm tăng nguy cơ mắc ung thư tuyến tụy lên đến 87% so với những người không uống nước ngọt theo một nghiên cứu.

Phụ nữ sau mãn kinh có thể tăng nguy cơ mắc ung thư nội mạc tử cung hoặc ung thư niêm mạc bên trong tử cung nếu tiêu thụ quá nhiều nước ngọt có đường.

Uống nước ngọt thường xuyên đã được chứng minh tăng nguy cơ tái phát ung thư và tử vong ở bệnh nhân ung thư đại trực tràng.

Phát sinh các vấn đề về da

Uống nước ngọt có ga mỗi ngày ảnh hưởng đến làn da tương tự như hút thuốc. Việc tiêu thụ nước ngọt gây ra viêm cho cơ thể do lượng đường cao làm mất nước, hình thành nếp nhăn và vết chân chim. Nó cũng tăng tốc độ lão hóa da khiến da chảy xệ và xỉn màu. Ngoài ra, uống nước ngọt quá nhiều còn gây ra các vấn đề nghiêm trọng khác như eczema, mụn trứng cá, ngứa, khô và viêm da.

Suy thận

Uống loại đồ uống này quá nhiều sẽ gây hại cho sức khỏe. Nó có thể dẫn đến chứng proteinuria trong đó hàm lượng protein trong nước tiểu quá cao. Khi xảy ra chứng này, sự bài tiết protein qua nước tiểu sẽ gia tăng dẫn đến tổn thương thận. Ngoài ra, đồ uống có ga cũng chứa axit phosphoric với hàm lượng cao có thể gây ra sỏi thận, rối loạn tiết niệu và các vấn đề về thận mạn tính khác.

Và các bệnh khác nữa

Việc uống nước ngọt có ga quá nhiều sẽ làm tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ, bệnh thận, bệnh gout, bệnh loãng xương do có chứa axit phosphoric và lượng phosphate cao. Ngoài ra, uống nước ngọt nhiều còn khiến cơ thể dễ đầy bụng, khó tiêu và dễ mắc chứng trào ngược dạ dày thực quản. Lâu ngày, thói quen uống nước ngọt quá nhiều còn có thể gây chán ăn.

Mắc các vấn đề về tim

Việc uống nước ngọt có ga quá nhiều có thể làm tăng nồng độ cholesterol xấu đồng thời làm tăng nguy cơ đau tim. Nếu bạn uống một lon đồ uống có ga mỗi ngày, bạn có nguy cơ cao bị tăng huyết áp. Đặc biệt, ở phụ nữ khả năng mắc bệnh tiểu đường loại 2 rất cao. Một nghiên cứu của Đại học Miami (Mỹ) cho thấy những người có thói quen uống nước ngọt hàng ngày có nguy cơ bị bệnh tim mạch tăng lên đến 61%.

Để bảo vệ sức khỏe của bạn, hãy lựa chọn uống nước lọc tinh khiết bằng máy điện giải ion kiềm thay vì nước ngọt bạn nhé. Nước lọc tinh khiết không chứa các chất phụ gia hay đường, giúp hệ tiêu hóa hoạt động tốt hơn. Đồng thời nó cũng giúp cân bằng độ pH trong cơ thể nữa đấy.

Cách uống nước ngọt để không gây hại cho cơ thể

Nếu bạn có thói quen uống một lon nước ngọt mỗi ngày, hãy cân nhắc giảm việc tiêu thụ để tránh tăng nguy cơ mắc các bệnh về gan nhiễm mỡ, bệnh thận, bệnh gout, bệnh loãng xương. Ngoài ra, quá nhiều nước ngọt cũng có thể gây ra cảm giác đầy bụng, khó tiêu và trào ngược dạ dày thực quản. Vì thế, hạn chế uống nước ngọt và tránh lạm dụng để tránh gây chán ăn là cần thiết.

Để đảm bảo sức khỏe khi uống nước ngọt bạn cần lưu ý những điều sau đây:

• Nếu bạn mắc các bệnh như tiểu đường, tim mạch, hoặc cao huyết áp, thì nên hạn chế tiêu thụ nước ngọt để đảm bảo sức khỏe tốt hơn.
• Để tránh gây hại cho sức khỏe không nên uống nước ngọt trước hoặc sau khi ăn cũng như không nên uống nước ngọt khi đang đói và vào ban đêm.
• Thay vì sử dụng nước ngọt, bạn nên sử dụng nước lọc để bảo vệ sức khỏe của mình. Bạn nên uống nhiều nước lọc và chỉ thỉnh thoảng mới uống nước ngọt để thay đổi khẩu vị.
• Không nên uống quá nhiều nước ngọt trong một thời gian ngắn. Mỗi ngày, bạn nên hạn chế tiêu thụ một lon hoặc một chai nước ngọt để đảm bảo sức khỏe của mình.

Bài viết trên đây của Vitamia đã giải thích cho bạn câu hỏi “Uống nước ngọt quá nhiều có tốt cho sức khỏe hay không?” Uống quá nhiều nước ngọt là một trong những con đường dẫn đến tình trạng suy dinh dưỡng và các vấn đề sức khỏe khác. Chính vì vậy, bạn nên biết các tác hại kinh khủng do uống quá nhiều nước ngọt gây ra để hạn chế và kiểm soát thói quen uống nước ngọt của mình. Hãy cùng chăm sóc sức khỏe cho bản thân bằng cách tìm kiếm những thức uống khác thay vì nước ngọt.