Chia sẻ Zalo
Chia sẻ Facebook
Tiktok Vitamia
Copy URL

Mỗi ngày, cơ thể mỗi người phải tiếp xúc với nhiều tác nhân gây hại từ bên ngoài môi trường. Ngoài ra các loại đồ ăn, thức uống mà chúng ta tiêu thụ cũng tiềm ẩn không ít độc tố. Theo thời gian, những độc tố này dần tích tụ khiến cơ thể bị nhiễm độc. Biểu hiện ra bên ngoài là cảm giác mệt mỏi, mất tập trung, khó đi vào giấc ngủ,.. Lúc này, bạn cần tìm đến cách phương pháp giải độc cơ thể.

Khi nào cần giải độc cơ thể?

Theo nghiên cứu của một chuyên gia hàng đầu Bennett cho biết, trong 1 năm mỗi người cần tiến hành giải độc cơ thể ít nhất 1 lần. Ngoại trừ một số đối tượng đặc biệt như phụ nữ đang trong thời kỳ cho con bú, trẻ nhỏ, những người mắc bệnh mãn tính.

Bạn cần theo dõi những thay đổi của cơ thể để tìm cách xử lý kịp thời. Nếu thấy cơ thể thường xuyên mệt mỏi, ngủ không ngon giấc, dễ bị dị ứng hoặc viêm nhiễm, sút cân, kinh nguyệt rối loạn (đối với phụ nữ),.. Thì tốt nhất, bạn cần tìm cách để đào thải độc tố trong cơ thể. Bởi những thay đổi trên cho thấy khi cơ thể bạn đang bị tích tụ độc tố.

Cách giải độc cơ thể hiệu quả nhất

Hiện nay có rất nhiều phương pháp giải độc cơ thể mà mỗi người đều có thể thực hiện tại nhà mỗi ngày. Theo đó, bạn sẽ cần bổ sung một số loại đồ ăn và thức uống tốt cho việc giải độc. Đồng thời kết hợp thêm một chế độ luyện tập để tăng cường sự dẻo dai cho cơ thể.

Uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi sáng

Trong nước chanh chứa hàm lượng vitamin C cực kỳ dồi dào, mà vitamin C lại được biết đến như một trong những chất chống oxy hóa hỗ trợ loại bỏ độc tố cực tốt.

Uống 1 ly nước chanh ấm vào mỗi buổi là phương pháp đơn giản để bạn thanh lọc cơ thể. Thói quen uống nước chanh ấm vào buổi sáng sẽ giúp nâng cao chức năng cho hệ miễn dịch, giúp hệ tiêu hóa hoạt động thông suốt và ổn định hơn.

Đặc biệt đây cũng là cách hiệu quả để bạn giảm cân. Bởi vì, chỉ cần uống 1 ly nước chanh vào mỗi sáng, bạn sẽ cảm thấy không còn bị cơn đói cồn cào làm phiền. Tất nhiên, bạn vẫn phải ăn thêm một chút vào buổi để cơ thể có năng lượng hoạt động. Thế nhưng nhờ đã uống nước chanh ấm nên cho dù có ăn ít một chút thì bạn vẫn không bị đói cồn cào như trước.

Uống nước ép rau củ mỗi ngày

Nước ép rau củ vốn giàu vitamin và chất xơ đặc biệt cần thiết cho cơ thể. Uống các loại nước ép rau củ không những giúp bổ sung vitamin, chất xơ, khoáng chất mà còn hỗ trợ giải độc cơ thể một cách an toàn mà lại rất hiệu quả.

Nhưng ly nước ép rau củ như cà rốt, khổ qua, dứa,.. Sẽ bổ sung một lượng dưỡng chất dồi dào đồng thời kích quá hấp thụ dinh dưỡng và trao đổi chất cho cơ thể.

Ưu tiên các loại dầu ăn tốt cho sức khỏe

Nhiều người cho rằng khi tiến hành giải độc cơ thể thì cần hạn sử dụng các ăn chứa nhiều chất béo. Tuy nhiên điều này cũng không hoàn toàn đúng mà việc quan trọng hơn là bạn nên sử dụng các loại dầu ăn lành mạnh, tốt cho sức khỏe.

Bạn hãy thay thế dầu hướng dương hay dầu hạt cải bằng dầu olive hoặc dầu dừa. Bởi đây là những loại dầu này có khả năng loại bỏ lượng cholesterol xấu đồng thời hỗ trợ ngăn ngừa nhiều bệnh tật.

Bổ sung thêm các loại trà thảo dược

Người ta đã tìm thấy trong nhiều loại trà thảo dược chất Catechin. Đây là một chất có tác dụng chống oxy hóa đặc biệt tốt cho gan. Mỗi sáng, bạn có thể nhâm nhi 1 ly trà thảo dược để tâm trạng thư thái, tinh thần có sự tập trung hơn để bắt đầu một ngày mới.

Những hợp chất quý có trong nhiều loại trà thảo dược có tác dụng làm mát gan, giải độc cơ thể cực tốt. Tuy nhiên, bạn nên hạn chế uống các loại trà này vào buổi tối. Bởi chúng có thể làm bạn mất ngủ.

Xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh

Chế độ ăn uống ảnh hưởng rất lớn đến sức khỏe, độc tố xâm nhập vào cơ thể cũng chủ yếu là từ đường ăn uống. Vậy nên nếu muốn cơ thể được thanh lọc hiệu quả, bạn chắc chắn cần phải duy trì chế độ ăn uống lành mạnh.

Trong đó, bạn cần hạn tiêu thụ các loại đồ ăn, thức uống không có lợi cho sức khỏe. Chẳng hạn như thực phẩm chiên rán chứa nhiều dầu mỡ, đồ đóng hộp, thức ăn mặn,.. Bên cạnh đó, bạn cũng cần hạn chế sử dụng rượu bia, cà phê thuốc lá,..

Thay vào đó hãy bổ sung các loại thực phẩm lành mạnh như trái cây, rau củ, bổ sung men vi sinh từ sữa chua hay một loại thực phẩm khác. Một bí quyết nữa mà bạn có thể áp dụng là hãy sử dụng đan xen các loại đậu bởi chúng rất giàu protein nhưng cũng chứa chất xơ tốt cho hệ đường ruột.

Uống đủ nước mỗi ngày

Uống đủ nước chính là phương pháp đơn giản nhất để bạn thanh lọc cơ thể. Hoạt động trao đổi chất chỉ có thể diễn ra khi có sự tham gia của nước. Nước có tác dụng điều hòa thân nhiệt, giúp vận chuyển dinh dưỡng và oxy đến các tế bào,.. Lượng nước trung bình mà mỗi người cần bổ sung mỗi ngày là từ 1.5 đến 2 lít.

Ngoài loại nước tinh khiết thông thường, bạn hãy thử chuyển sang dùng nước ion kiềm. Bởi đây là loại nước có tác loại bỏ lượng axit dư thừa, gốc tự do,.. Từ đó giúp đẩy lùi các căn bệnh mãn tính nguy hiểm như ung thư, gout, tiểu đường.

Mặt khác, nước ion kiềm sở hữu kích thước nhỏ hơn nhiều so với loại nước thông thường. Nhờ đó, phân tử nước sẽ xâm nhập nhanh hơn vào tế bào, thúc đẩy quá trình trao đổi chất, thanh lọc cơ thể.

Cơ thể thấy rằng những cách giải độc cơ thể mà chúng tôi vừa hướng dẫn cũng khá dễ thực hiện phải không. Vậy hãy cùng áp dụng những phương pháp này để cơ thể được thanh lọc một cách hiệu quả nhất thôi nào!