Mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe

Những món ăn thơm ngon chỉ có riêng ở ngày tết chắc hẳn khiến chúng ta không thể kiềm lòng mình. Tuy nhiên, việc ăn uống như thế nào sao cho vẫn đảm bảo được sức khỏe của bản thân và gia đình chính là một trong những nguyên tắc hàng đầu. Lưu ý một số mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe để không dẫn đến những vấn đề tiêu cực nhé!

Hạn chế tối đa thức ăn dầu mỡ

Trên thực tế, thức ăn chứa nhiều dầu mỡ chính là thủ phạm gây ra tình trạng mất cân bằng về cả sức khỏe và cân nặng của mỗi chúng ta. Chúng không chỉ khiến gia tăng việc đầy hơi mà còn làm suy yếu sự hoạt động của những vi sinh vật có lợi trong đường ruột.

Chưa dừng lại ở đó, nếu bạn không thể kiểm soát lượng thức ăn chứa chất béo trong khẩu phần ăn ngày tết thì bạn rất có thể có nguy cơ mắc các bệnh tim mạch. Việc tăng huyết áp hay giảm loại Cholesterol xấu và tăng HDL Cholesterol có lợi chính là điều mà bạn hết sức lưu ý. 

Không chỉ vậy, nếu bạn ăn quá nhiều thức ăn chứa nhiều dầu mỡ cũng có thể dẫn đến tình trạng mụn trứng cá khó có thể kiểm soát. Vì vậy, bạn phải kiểm soát tuyệt đối những loại thức ăn này trong ngày tết. Điều này không đồng nghĩa với việc bạn từ bỏ các thực phẩm chứa dầu mỡ. Tuy nhiên, việc giảm thiểu là điều mà ai cũng nên làm để bảo đảm.

Bạn cũng có thể chia các loại thức ăn chứa dầu mỡ để ăn trong nhiều bữa khác nhau. Tránh tình trạng ăn quá nhiều những loại thực phẩm này trong một bữa khiến vấn đề đầy hơi trở nên trầm trọng.

Tránh các loại thức uống có ga

Những loại thức uống có ga dường như là loại đồ uống giải khát không thể thiếu được trong những ngày tết. Những cuộc tiệc tùng luôn có sự hiện diện và góp mặt của những loại nước có ga. Việc uống nước có ga kích thích vị giác của bạn, khiến bạn cảm nhận món ăn ngày tết đã ngon lại càng hấp dẫn hơn.

Tuy nhiên, nếu bạn không thể tự điều chỉnh được lượng nước uống có gas góp mặt trong các bữa ăn của bạn có thể dẫn đến hậu quả nặng nề. Uống quá nhiều nước có ga không chỉ gia tăng nguy cơ bị béo phì mà còn ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe về răng miệng. Không ai muốn xuất hiện trong ngày tết với một bộ răng xỉn màu, thiếu mỹ quan.

Chúng ta chỉ nên uống một lượng rất ít nhằm tăng cảm giác no cũng như thúc đẩy quá trình nuốt thức ăn trở nên dễ dàng. Bạn có thể lựa chọn một số hãng nước ngọt có ga uy tín để tránh tình trạng viêm loét dạ dày nghiêm trọng.

Hạn chế nước ngọt có ga

Sở dĩ nước ngọt có ga không tốt đối với sức khỏe chúng ta, việc thay thế chúng bằng loại thức uống khác chính là mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý hàm lượng đường chứa trong những loại thức uống không có ga khác trong ngày tết.

Biện pháp tốt nhất là bạn có thể thay thế những loại nước này bằng nước ép trái cây. Nước ép trái cây không chỉ bổ sung vitamin, có lợi cho đường ruột mà còn giúp da dẻ trở nên trắng sáng rạng ngời.

Một số loại nước ép còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo như nước ép bưởi, nước ép cần tây,… đều là những loại thức uống tốt. Bổ sung những loại thức uống này không chỉ làm tăng vị giác mà còn giúp thân hình thon gọn hơn.

Những loại nước ép này cũng cung cấp cho cơ thể một số dưỡng chất cần thiết làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai muốn duy trì sức khỏe tốt trong những ngày tết.

Không bỏ bữa

Những ngày tết với bề bộn công việc cần giải quyết khiến bạn quên đi việc hoàn thành đúng bữa ăn của mình vào đúng giờ. Đây là việc khiến bạn đánh mất chính sức khỏe của mình.

Cơ thể không thể có đủ năng lượng để hoạt động suốt cả ngày dài dẫn đến tình trạng mệt mỏi. Điều này ảnh hưởng trực tiếp đến tình trạng sức khỏe của bạn trong thời gian dài. Sở dĩ việc thiếu hụt calories khiến đầu óc chúng ta không thể tập trung một cách triệt để dẫn đến trí nhớ kém.

Bạn cũng phải đối mặt với tình trạng nhức đầu và mệt mỏi thường xuyên nếu không thể kiểm soát được không giờ bữa ăn của mình. Vì vậy, dù bận rộn đến mức nào thì bạn vẫn nên duy trì một chế độ ăn uống hợp lý. 

Bổ sung thêm cho cơ thể nhiều rau xanh

Mâm cơm ngày tết với đầy ắp những món thịt cùng hải sản làm bạn thiếu hụt đi một lượng rau xanh cần thiết. Trong quá trình chế biến những món ăn của mình, bạn có thể tăng thêm những món ăn có chiết xuất từ rau xanh để đảm bảo sức khỏe gia đình.

Như chúng ta đã biết, rau xanh cung cấp một lượng chất xơ cùng vitamin vô cùng cần thiết cho cơ thể. Không chỉ như vậy, rau xanh còn giúp chúng ta sở hữu làn da đẹp rạng ngời nhờ cơ chế cải thiện hoạt động của thận. Để giúp các món rau trở nên hấp dẫn hơn, bạn có thể nấu món rau thành nhiều món khác nhau. Rau xào, rau luộc, rau ăn sống,… chính là những gợi ý hay dành cho bữa ăn ngày tết.

Một số món rau đặc biệt đối với sức khỏe mà các bạn có thể tham khảo là bắp cải, cải thảo, các loại rau có màu xanh đậm,… Đừng quên bổ sung thêm rau vào khẩu phần ăn uống để đảm bảo sức khỏe.

Ăn nhiều khoai lang

Những món ăn ngày tết khiến bạn dẫn đến tình trạng đầy bụng, khó tiêu? Đừng lo, khoai lang chính là một trong những mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe. Khả năng hỗ trợ nhuận tràng của khoai lang đã được kiểm duyệt và chứng nhận bởi qua nhiều nghiên cứu khoa học. 

Những người thường xuyên ăn khoai lang sẽ tiêu hóa thức ăn hiệu quả hơn. Ngoài ra, khoai lang cũng có chức năng ngăn ngừa teo mô liên kết ở thận nhờ giàu chất mucin. Khoai lang cũng là thực phẩm dễ ăn và có thể chế biến thành nhiều món khác nhau.

Đặc biệt, khoai lang chính là vị cứu tinh tuyệt vời trong việc giảm cân. Việc cung cấp cho cơ thể chất xơ có trong khoai lang giúp thúc đẩy các hormone hoạt động. Từ đó việc kiểm soát cân nặng trở nên dễ dàng hơn bao giờ hết. Bạn nên bổ sung loại thực phẩm này trong bữa ăn gia đình của mình để duy trì một sức khỏe tuyệt vời.

Tham khảo chế độ ăn uống hợp lý

Một chế độ ăn uống hợp lý chính là mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe hữu hiệu nhất. Các bạn có thể tham khảo chế độ ăn Địa Trung Hải. Đây là một trong những chế độ ăn phổ biến nhất trên thế giới nhờ những lợi ích nó mang lại.

Chế độ ăn này sẽ chia ra thành 4 nhóm thực phẩm khác nhau. Rau củ, các loại hạt, bánh mì, thảo mộc,… chính là những nhóm thực phẩm nên ăn nhiều. Xếp sau đó là nhóm thực phẩm nên ăn vừa phải như thịt gia cầm, trứng, sữa chua,…

Các thực phẩm bạn nên hạn chế trong chế độ ăn này đó chính là các loại thịt đỏ. Cuối cùng là danh sách những thực phẩm bạn không được phép ăn như thức uống có đường, thực phẩm chế biến sẵn,…

Với chế độ ăn này, bạn sẽ có riêng thực đơn dành cho 1 tuần trọn vẹn từ thứ Hai đến Chủ nhật với nhiều món ăn đa dạng. Dù việc ăn uống vô cùng có lợi cho sức khỏe nhưng không gây cảm giác nhàm chán.

Trong những ngày tết, việc duy trì thói quen, chế độ ăn hợp lý cũng là những yếu tố khiến bạn đau đầu. Tuy nhiên, để giữ gìn sức khỏe tốt thì đây chính là việc nên làm.

Bổ sung các loại hạt cho cơ thể

Những loại hạt là những loại thực phẩm xuất hiện phổ biến trong ngày tết. Tuy nhiên, bạn đã thực sự biết về vai trò cũng như tầm quan trọng của chúng hay chưa?

Trên thực tế, những loại hạt chính là vị cứu tinh dành cho sức khỏe của bạn. Các loại hạt thông, hạt điều, hạt dẻ,… không chỉ cung cấp những dưỡng chất cần thiết mà còn có những công dụng tuyệt vời đối với sức khỏe.

Công dụng của hạt điều chính là ngăn ngừa tình trạng thiếu máu. Bạn cũng có thể tham khảo công dụng của hạt dẻ như một loại thực phẩm tuyệt vời dành cho phụ nữ mang thai. Tóm lại, việc bạn bổ sung những loại hạt cho cơ thể là một điều hết sức nên làm. Đặc biệt trong những ngày tết, khi cơ thể đang cần cung cấp nhanh chóng lượng chất dinh dưỡng cần thiết.

Bổ sung các loại nước có nguồn gốc thiên nhiên

Sở dĩ nước ngọt có ga không tốt đối với sức khỏe chúng ta, việc thay thế chúng bằng loại thức uống khác chính là mẹo ăn uống ngày tết bảo đảm sức khỏe. Tuy nhiên, bạn cũng nên lưu ý hàm lượng đường chứa trong những loại thức uống không có ga khác trong ngày tết.

Biện pháp tốt nhất là bạn có thể thay thế những loại nước này bằng nước ép trái cây. Nước ép trái cây không chỉ bổ sung vitamin, có lợi cho đường ruột mà còn giúp da dẻ trở nên trắng sáng rạng ngời.

Một số loại nước ép còn có tác dụng hỗ trợ giảm cân mà bạn có thể tham khảo như nước ép bưởi, nước ép cần tây,… đều là những loại thức uống tốt. Bổ sung những loại thức uống này không chỉ làm tăng vị giác mà còn giúp thân hình thon gọn hơn.

Những loại nước ép này cũng cung cấp cho cơ thể một số dưỡng chất cần thiết làm tăng cảm giác no, giảm cảm giác thèm ăn. Đây chính là sự lựa chọn hoàn hảo dành cho những ai muốn duy trì sức khỏe tốt trong những ngày tết.

Trên thực tế, loại nước uống tốt nhất cho sức khỏe vào những ngày này đó chính là nước ion kiềm. Việc cơ thể chúng ta nạp vào quá nhiều các loại thức ăn dầu mỡ khiến cho lượng axit tăng vượt mức cho phép. Điều này gây ra những tổn hại nghiêm trọng đối với tế bào của chúng ta. Tế bào sẽ có những thay đổi đáng kể hoặc thậm chí biến dạng để trở thành tế bào ung thư.

Thêm vào đó, việc tế bào phải làm việc trong môi trường nhiều axit khiến cơ thể phải sinh ra cơ chế điều chỉnh độ pH phù hợp. Tuy nhiên, nếu tình trạng trên diễn ra trong thời gian dài có thể khiến bạn viêm đường tiết niệu, sỏi thận, viêm chức năng gan. Vì vậy, việc ăn nhiều đồ dầu mỡ, cay nóng nhưng lại không bổ sung nước lọc cho cơ thể là điều cần tránh nhất. 

Không chỉ vậy, uống nước trước khi ăn giúp bạn ngăn chặn lại cơn đói, giảm bớt khẩu phần ăn. Bởi vì lúc này, phần dạ dày đã chứa nhiều nước và tạo cho cơ thể cảm giác no giả. Vào những ngày tết, khẩu phần thức ăn rất phong phú chứa lượng lớn thịt, các loại protein và dầu mỡ.

Vì vậy, nước ion kiềm chính là “chìa khóa” giúp cho bạn đào thải những độc tố và đốt cháy mỡ thừa. Đây cũng chính là một trong những mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe.

Nước ion kiềm – Chìa khóa vàng giữ gìn sức khỏe ngày tết

Nước ion kiềm là loại nước chứa các ion kiềm, chất điện giải,… loại nước này được tạo ra từ các máy móc hiện đại có khả năng điện phân nước hoàn toàn. Đây chính là một cải tiến vĩ đại đến từ đất nước Nhật Bản. Với những ưu điểm nổi bật như chứa các phân tử hidro, có tính kiềm không nhân tạo, dồi dào các khoáng chất và các hạt nước siêu nhỏ,… nước ion kiềm đem lại rất nhiều lợi ích tới sức khỏe người tiêu dùng.

Cân bằng lượng axit

Chúng ta có thể cân bằng lượng axit trong cơ thể nhờ việc bổ sung lượng kiềm cần thiết cho cơ thể. Nước ion kiềm là một trong những thức uống giúp cung cấp lượng dưỡng chất trên. Những dịp lễ tết, chúng ta tiêu thụ lượng lớn các loại thức ăn giàu tính đạm, protein và lipit, lượng axit trong cơ thể tăng cao và dần mất kiểm soát. 

Những căn bệnh về viêm loét dạ dày, ung thư, gút,… chính là những tác hại của việc dư thừa axit. Vì vậy, nước ion kiềm là giải pháp tốt để cân bằng độ PH có trong cơ thể chúng ta.

Loại bỏ những chất độc hại trong cơ thể

Nước ion kiềm có khả năng chống oxy hóa rất tốt. Chúng chứa nhiều chất khoáng và các hạt hydro dồi dào giúp cơ thể ức chế sự hình thành của các gốc tự do – là nguyên nhân hàng đầu gây nên căn bệnh ung thư, cao huyết áp và tiểu đường.

Gốc tự do được hình thành dưới tác động của các khẩu phần ăn không tốt cho cơ thể. Rượu bia, thuốc lá, thịt, chất béo,.. với hàm lượng quá lớn trên ngưỡng phù hợp đều là nguyên nhân dẫn đến những căn bệnh nguy hiểm tới cơ thể. Nước ion kiềm không chỉ hạn chế sự hình thành của các gốc tự do, ngay cả những chất độc hại trong cơ thể chúng cũng có khả lọc đi và đào thải.

Nguồn chất khoáng dồi dào

Không chỉ giúp cơ thể thải độc tố, bài trừ các tác hại của rượu bia và các loại thức ăn có nhiều lượng đạm, nước ion kiềm còn bổ sung lượng lớn các chất khoáng cần thiết cho cơ thể. 

Cơ thể của chúng ta sẽ có khả năng miễn dịch, chống chịu bệnh tốt hơn bao giờ hết. Chất lượng sức khỏe sẽ dần được nâng cao. Khi nấu ăn cho ngày Tết, chúng ta hoàn toàn có thể sử dụng nước ion kiềm từ các máy lọc để nấu ăn. Với độ sạch và tinh khiết của mình, chắc chắn chúng sẽ giúp cho thức ăn được mềm hơn, ngon hơn và có giá trị dinh dưỡng cao hơn.

Tuy nhiên, nhiều bạn còn đang đặt ra những thắc mắc như mua máy lọc nước ion kiềm ở đâu thì chất lượng? Hoặc không tìm được địa chỉ uy tín để đặt hàng. Để giữ gìn và nâng cao sức khỏe của mình vào những ngày lễ tết, khi mà cơ thể uống bia rượu và ăn các chất đạm nhiều, giải pháp khoa học nhất hiện nay đó chính là tìm mua một chiếc máy lọc nước chất lượng.

Địa chỉ mua máy lọc nước chất lượng

Không chỉ là cái tên quen thuộc đối với các khách hàng lâu năm sử dụng, mà Vitamia còn đón nhận nhiều sự đánh giá cao của các chuyên gia về kỹ thuật lọc nước tiên tiến, hàng đầu hiện nay. 

Những chiếc máy lọc đến từ Vitamia được đảm bảo về chất lượng, cấu hình và dịch vụ bảo hành cho các quý khách hàng. Thời gian bảo hành lên tới 5 năm và việc thay lõi lọc nước hoàn toàn miễn phí, là đơn vị hàng đầu cung cấp dòng máy lọc kiềm Kangen của Enagic Nhật Bản,… 

Vitamia đã và đang chiếm trọn trái tim của những khách hàng dù là khó tính nhất. Nếu còn những thắc mắc chưa được giải đáp, bạn có thể tham khảo thêm tại đường link: https://vitamia.com.vn để được đội ngũ nhân viên chuyên nghiệp tại đây tư vấn một cách cụ thể, kỹ lưỡng nhất nhé!

Bài viết trên đã tổng hợp đầy đủ những thông tin về những mẹo ăn uống lành mạnh ngày Tết đảm bảo sức khỏe. Hy vọng các bạn đọc đã có thêm nhiều thông tin hữu ích để giữ gìn và bảo vệ tốt sức khỏe của mình trong những ngày nghỉ lễ của năm. Chúc các bạn thành công!